पतला होने के उपाय

यदि आप पतला होने के उपाय जानना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए बेहद कारगर साबित होगा। मोटापे से परेशान लोग अक्सर दूसरों की सुडौल और छरछरी काया (स्लिम बॉडी) की ओर आकर्षित होते हैं। उनके भी मन में यह चाह रहती है कि काश! मेरा भी शरीर ऐसा होता। फिर वे अपना मोटापा कम करने के लिए ढेरों प्रयास भी करते हैं। इसके अलावा तमाम स्त्री या पुरुष अपनी कमर पतली करने के नुस्खे तलाशते हैं। ताकि उनकी पर्सनालिटी और भी आकर्षित और सुंदर लग सके। इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि पतले होने के लिए क्या करना चाहिए? पतला होने के उपाय कई तरह के होते हैं। सबसे पहले पतले होने के लिए हमें कौन सा योग अथवा कौन सी एक्सरसाइज़ करनी चाहिए? या फिर पतले होने के लिए हमें किस तरह की खान-पान शैली को अपनाना चाहिए, दूसरे शब्दों में कहें मोटापा कम करने के लिए हमारा डाइट चार्ट क्या रहना चाहिए? आइए सबसे पहले जानते हैं हमारे शरीर में मोटापा या चर्बी बढ़ने के आख़िर क्या कारण होते हैं -

मोटापा या चर्बी बढ़ने का कारण

• नींद पूरी नहीं होना
• अनियमित खान-पान
• नशीले पदार्थों का सेवन
• खाने में अधिक तले-भुने खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड लेना
• दिनचर्या में योग व्यायाम का अभाव और बैठे-बैठे जीवन व्यतीत करना

ज्योतिषीय दृष्टिकोण

ज्योतिष शास्त्र के माध्यम से भी पतला होने के उपाय प्राप्त किये जा सकते हैं। वैदिक ज्योतिष में बृहस्पति ग्रह को वृद्धि का कारक माना जाता है और यह शरीर में वसा को नियंत्रित करता है। यदि कुंडली में गुरु ग्रह किसी प्रकार से बुरे ग्रहों से पीड़ित है अथवा कमज़ोर है तो जातक को शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जातक को अपनी कुंडली में गुरु ग्रह को मजबूत करने के प्रयास करने चाहिए। गुरु की मजबूती के लिए नीचे कुछ उपाय दिए जा रहे हैं -

• गुरु यंत्र की पूजा करें
• पीपल की जड़ धारण करें
• पुखराज धारण करें
• वामन देव की पूजा करें
• शिव सहस्रनाम स्तोत्र का जाप करें
• श्रीमद् भागवत पुराण का पाठ करें
• पाँच मुखी रुद्राक्ष धारण करें
• बृहस्पति ग्रह से संबंधित वस्तुओं का दान गुरुवार के दिन करें
• गुरु बीज मंत्र का जाप करें, मंत्र - "ॐ ग्रां ग्रीं ग्रौं सः गुरुवे नमः !"

इसके अतिरिक्त कुंडली के 12वें भाव के स्वामी से संबंधित उपाय करें। नशे से दूर रहें और राहु संबंधी दान करने से नशे से बचा जा सकता है।

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पतले होने के लिए करें योगाभ्यास

नौकासन

यह आसन मोटापा कम करने का राम बाण तरीका है। पेट कम करने के लिए नौकासन बेहद फ़ायदेमंद आसन होता है। हार्निया से संबंधित रोग में इसको करने से भी बहुत लाभ मिलता है। यह आसन हमारे शरीर के पाचन तंत्र को मज़बूत करता है।

क्रिया विधिः

• पीठ के बल लेटें
• ऐढ़ी-पंजे को मिलाएँ और अपने हाथों को शरीर से सटाकर रखें
• दोनों हाथ, गर्दन और पैरों को सामांतर धीरे-धीरे उठाएँ
• इस अवस्था में शरीर का पूरा भार आपके नितंब पर आना चाहिए
• अब 30 सेकेंड तक इसी अवस्था में रुकें और फिर धीरे-धीरे ऊपर गए शरीर को नीचे लाएँ
• अब यही प्रक्रिया चार से पाँच बार दोहराएं

बालासन

यह आसन भी पतला होने का श्रेष्ठ उपाय है। यदि आपको अपनी बढ़ती तोंद को अंदर करना है तो बालासन आसन आपके लिए बेहद उपयोगी रहेगा। इस आसन को रोज़ाना करने से हमारे शरीर से मोटापा दूर होता है और यह हमारी पेट की मांस-पेशियों को मज़बूत करता है।

क्रिया विधिः

• सर्वप्रथम वज्रासन में बैठें
• सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें
• इस अवस्था में आपकी छाती आपकी जांघों को छुए और सिर ज़मीन को
• इस अवस्था में कुछ देर रुकें और पुनः अपनी स्थिति में आएँ
• इस आसन को पाँच बार करें

कपालभाती

कपालभाती आसन करना पतला होने का अच्छा उपाय है। इसे नियमित रूप से करने से हमारे शरीर की चर्बी समाप्त होती है और मोटापा दूर होता है। इसके अलावा यह हमारे पाचन तंत्र को भी मज़बूती प्रदान करता है जिससे कब्ज, अपच आदि की समस्याएँ दूरी होती हैं।

क्रिया विधिः

• खुले, शांत एवं शुद्ध वातावरण में बैठें
• नाक के ज़रिये सांस को बाहर की तरफ़ छोड़ें
• इस प्रक्रिया में आपका पेट अंदर/बाहर होगा
• कपालभाती को खाली पेट प्रतिदिन आधा घंटा सुबह-शाम करें

अनुलोम विलोम

अनुलोम विलोम वजन घटाने और मोटापा कम करने का उपाय है। दरअसल यह प्राणायाम हमारे शरीर की नाड़ियों का शोधन करता है जिससे हमारी बॉडी में रक्त का प्रवाह ठीक प्रकार से होता है।

क्रिया विधिः

• सुखासन में बैठकर दोनों हाथों को घुठने पर रखें
• बाएं हाथ के अंगूठे से अपनी नाक का बायां सुर बंद करें
• नाक के दाहिने सुर से सांस को अंदर की ओर खींचकर रोकें
• अब बाएं हाथ की अंगुली से नाक का दाहिना सुर बंद करें
• नाक के बाएं सुर से सांस को धीरे-धीरे छोडें
• अब नाक के बाएँ सुर से सांस भरें और नाक के दाहिने सुर से उसे धीरे-धीरे छोडें
• यही प्रक्रिया क़रीब दस बार करें

पतला होने का आयुर्वेदिक उपाय

विविध चिकित्सा पद्धतियों में आयुर्वेद एक महत्वपूर्ण एवं प्राचीन चिकित्सा पद्धति है। आयुर्वेद में पतला होने के उपाय बताये गये हैं। आयुर्वेद चिकित्सा में किसी रोग का इलाज न केवल जड़ से होता है, बल्कि इसकी औषधि के कोई साइड इफ़ेक्ट्स भी नहीं होते हैं। इसमें जड़ी बूटियों के आधार पर रोगों का इलाज किया जाता है। आइए जानते हैं आयुर्वेद के ज़रिए पतला होने के उपाय।

त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण मोटापा को कम करने के लिए बेहद कारगर आयुर्वेदिक दवाई है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करती है। रात को सोने से पहले लगभग 15 ग्राम त्रिफला चूर्ण थोड़े गर्म पानी में डाले और सुबह खाली इस पानी को छानकर पीयें।

गिलोय

आँवला, बहेड़ा, हरड़ और गिलोय का काढ़ा बनाकर इसमें शिलाजीत को मिलाकर पीने से शरीर का मोटापा दूर होता है। तीन ग्राम गिलोय और इसी मात्रा में त्रिफला को कूटकर चूर्ण बना लें और यह सुबह-शाम शहद के साथ लें। इसके सेवन से हमारे शरीर की चर्बी नष्ट होती है।

एलोवेरा

शरीर में अतिरिक्त वसा को निकालने के लिए एलोवेरा बेहद लाभकारी है। ताज़ा एलोवेरा की पत्तियों में से बाहरी हिस्सा हटा लें। अब इसे एक कप पानी में अच्छी तरह से मिला लें। अब तीन मिनट बाद इस पानी को पिएँ। एलोवेरा के इस घोल को रोज़ाना पीने से हमारे शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटेगी।

नींबू पानी

पतला होने के उपाय में शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाया जाता है। तीन चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच और आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर एक गिलास पानी में घोलें। इस घोल को रोज़ाना खाली पेट पियें। यह पतला होने का सरल एवं कारगर उपाय है। इसके अलावा नींबू पानी से मोटापा को घटाने में काफी फ़ायदा होता है। नींबू पानी न केवल हमारी पाचन शक्ति को ठीक करता है बल्कि यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।

सेब का सिरका

मोटापा कम करने के लिए सेब का सिरका बहुत उपयोगी होता है। मोटापे को कम करने के लिए कच्चा एवं बिना छना हुआ सेब का सिरका बेहद चर्चित नुस्खा है। यह हमारे शरीर में वसा के जमाव को रोकता है। एक चम्मच सिरको को एक गिलास पानी में घोलकर सुबह खाली पेट पिएँ।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी का सेवन भी पतला होने का सरल उपाय है। शोध के मुताबिक ग्रीन टी में ऐसा तत्व पाया जाता है जो शरीर में फैट की मात्रा को घटाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी और कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

करी के पत्ते

रोज़ाना सुबह करी के 10 ताज़ा पत्ते खाने से शरीर का मोटापा दूर होता है। वैज्ञानिक दृष्टि से करी के पत्ते शरीर से कॉलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है। यह मधुमेह के लिए भी बेहद उत्तम आयुर्वेदिक दवाई है।

शहद और दालचीनी

एक कप गर्म पानी में एक चम्मच दाल चीनी मिलाएँ और अब इसमें एक चम्मच शहद घोलें। शहद और दालचीनी का यह घोल पतला होने का अच्छा उपाय माना जाता है। इसकी आधी मात्रा को सुबह खाली पेट लें और आधी मात्रा को ठीक सोने से पहले लें। इस उपचार से आपके शरीर का मोटापा दूर हो जाएगा।

पतला होने के घरेलू व सरल उपाय

• अधिक से अधिक पानी का सेवन करें
• नाश्ते में अंकुरित अनाज लें
• फास्ट फूड एवं अधिक मसालेदार भोजन से परहेज़ करें
• नियमित योग व व्यायाम करें
• शुगर से पहरेज़ करें
• दही का नियमित सेवन करें
• छाछ का सेवन करें
• सोडायुक्त सॉफ़्ट ड्रिंक न पिएँ
• नशीले पदार्थों का सेवन न करें
• पर्याप्त नींद लें
• खाने में सलाद का प्रयोग करें
• पपीता का सेवन करें
• अधिक कार्बोहाइड्रेड वाली खाद्य वस्तुओं से परहेज़ करें

हम आशा करते हैं कि इस लेख में दिए गए पतला होने के उपाय आपके लिए उपयोगी और कारगर सिद्ध होंगे।

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